人體最該排的毒是「濕氣」

撰文者張文馨  

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最近天氣一直下雨，濕氣好重都快發霉了，身體覺得超疲倦沉重怎麼辦？ 愛吃又鹹又辣重口味的你，是否感到臉部浮腫、小腿腫脹，甚至全身發胖？
中醫師與您分享不可不知的消除水腫、排除濕氣的方法，以及哪些食物和穴位按摩能消水腫！

女性生理期飲食要吃什麼最健康

2013/12/17 jessica 編輯

隨著每個月生理期的到來與結束，女性的心理與身體都會產生一些變化，最常見的就是在生理期間常常會感到腹痛、情緒暴躁等。事實上，只要針對生理週期的特性，從飲食方面著手，就可以改善一些症狀，同時讓身體更健康喔！

圖片來源：wed114
一、月經來前該怎麼吃

1. 該階段的生理特性：從排卵後到月經來的前一天是所謂的「黃體期」，這時候卵巢功能開始活躍，體內各種激素也都起了重要的調節作用，但因為這時候的心肝氣火較旺，所以可能會出現胸口悶痛、頭昏頭疼等症狀。若在此階段調整體質，不僅可減輕不適症狀，還能避免月經期間發生經痛、經血量過多或過少以及週期不規則等問題。
2. 飲食注意事項：針對症狀補充維生素與礦物質 鐵質與維生素B群可防止月經期間發生腹部抽痛；多喝水、多吃蔬菜水果保持排便通暢，可減少骨盆充血現象；而維生素C與維生素E則可預防骨盆腔充血引起的下腹抽痛。另外，攝取鋅可改善月經來潮前容易長痘痘的現象。
3. 以清淡為原則，少吃刺激性的食物 太鹹、太辣、太油等重口味的食物容易導致經痛，咖啡因與甜食也會加重各種不適症狀；且在這階段若吃多了鹹食，會使體內鹽份與水分儲量提高，容易水腫、頭痛，所以飲食方面應吃得清淡一點。此外，寒性食物會使經量過少，而體質燥熱者吃太多熱補性食物與熱飲熱湯，則會使經量變多，應多多注意。

減少頭痛的20種方法

作者：Weber│2007-08-15 19:05:59│贊助：2│人氣：2096

作者：梅約醫學中心

出版社：天下雜誌

1.少碰3C食物

乳酪起司（cheese）、巧克力（chocolate）、柑橘類食物（citrous fruit）可能是某些人的剋星。因為它們含酪胺酸，會造成血管麻痺。其他還包括醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等。



2.小心香腸、熱狗咬你

香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，可能會害你偏頭痛。另外，也要避免含味精多的食物。



3.避免代糖食品

研究發現，代糖「阿斯巴甜」（aspartame）可能會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張的神經毒物。包括一些無糖優格、低卡飲料（低糖可樂、低糖汽水）、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，可能就會引發頭痛。

注意看產品包裝上的食品內容標示。有時廠商會改列出阿斯巴甜的成分——amino acids aspartic acid 跟 phenylalanine。

《頭痛倖存者》（Headache Survival）一書建議，想要增加食物或飲料的甜度，可用蜂蜜、楓糖漿等替代。

專題報導-這樣洗蔬果，愈洗愈毒

                     

• 部落格

哪些方法可去除殘留農藥？

想要減少農藥殘留對身體的危害，最重要的就是蔬果買回來後徹底的清洗。但一些以訛傳訛的清洗方法，可能愈洗愈糟糕。

每個人都知道蔬菜水果一定要洗過再吃，但可知道你清洗的方法對不對？除了清洗，還有哪些方法可去除殘留農藥？哪些清潔方法是錯誤的？

想要知道如何清除農藥，就要先了解農藥的種類，農藥可分為接觸性和系統性兩種，接觸性農藥是直接噴灑於作物表面，大部分會被雨水沖掉或被陽光分解。

而系統性農藥則是經由植物表面、氣孔、根部吸收，進而均勻分布於整株作物中，此類農藥大多可溶於水。所以專家皆表示，只要徹底清洗，就能去除大部分的殘留農藥，能夠吃得安心。

老農夫存股法

老農夫存股法

	原始種》定期定量買入法	改良種》殖利率買進法
本金來源	解掉5年不會用到的定存	找親友集資 每年領到的現金股利再投入
選股	10年來股利穩定的產業龍頭:亞泥、中華電	陸續買進中鋼台化等8檔，用投資組合分散風險
買進	不預設價位，每檔按月買一張，數量多，複利效果就大	在殖利率6%以上買進，殖利率4%以下賣出，降低持有成本
汰換	不符合股利長期穩健、公司誠信或經營變壞	每年5-6越看財報，隨時注意公司重大決策
資金配置	每檔都要買10張，但因股價不同，先分配好資金	因景氣或市場問題而大跌時，以股價每打一折買一張，買到7折就停的原則配置資金

存股步驟

改善頭痛問題

轉自 : 打開心裡的眼睛部落格
在台灣，每天有十萬人在喊頭痛。根據台北榮總和陽明醫學大學所做的調查推估，全台灣約有150萬名偏頭痛患者。此外，15歲以下的孩童，有75％曾經歷過明顯的頭痛，且原因不明。
突如其來的頭痛，彷彿鐘形玻璃罩當頭罩下，所有的歡笑快樂頓時被隔絕在外，得獨自一人慢慢熬煮頭痛欲裂的酸楚，如同美國作家希微亞．普拉絲對於自己罹患憂鬱症的描述。
引發頭痛的原因眾多，但專家認為，頭痛人數與日俱增，與現今生活壓力指數升高有關。
疲勞、壓力逐日累積，從肌肉緊繃到關節錯位，甚至壓迫血管神經，影響血液循環，頭痛症狀宣告的是，身體已經透支的事實。
「國人體力差，但耐力很強，很會撐，」每次碰到肩膀痠痛到動不了，才前來尋求芳香按摩緩解的上班族，取得英國合格芳香療法治療師執照的陳秀麗感嘆，英國人下班後絕不帶公事回家，台灣人卻總是拚命加班。
其實，大部份的頭痛，只要找出原因，多半可以獲得解決。
具有中西醫師執照的市立中醫醫院內科主任程惠政，經常碰到傍晚會頭痛的上班族。「這是壓力性頭痛，因為疲勞累積到下午，身體已經負荷不了，」程惠政建議，不妨中午小睡一下，便可改善頭痛情況。

你不要再解釋了

洪仲清臨床心理師

這是我最近聽到的一段爭辯，夫妻為此冷戰了好幾天。
先生：「我先把碗泡在洗碗精的水裡，我等一下再來洗！」⋯⋯
太太：「這是藉口吧！」
先生：「我們家都是這樣，有些廣告也會這樣演，洗碗精會先咬住油膩，等一下再用水沖會比較乾淨…」
太太：「你不要再解釋了，我不想聽，這就是藉口！」
結果，後來碗就由在旁邊聽的長輩，默默接去洗了。

根據我的經驗，類似這一段對話，大概不會只有這個家庭會發生。朋友問我的意見，當趣談在討論，我臨場反應不佳，口笨嘴拙，當場只能回應「清官難斷家務事」。可是，當我靜下心來，這段對話就屢次浮上心頭。我試著分析看看，希望對各位朋友有些幫助。
首先，剛開始進入關係的雙方，都帶著各自過去的習慣，在面對彼此。畢竟，遺傳與過去的種種，堆積成了現在的每個行為。
尤其是牽涉到我們的家庭習慣，那常可能跟自尊綁在一起。也就是，「你否定我過去的家庭習慣，就等於否定我的家庭，就等於否定我」，有些過於簡化的推論在內心中進行。所以，很多看似微不足道的點，不小心被踩到了，就可能像踩到對方的自尊地雷那樣，引發大爆炸。